Sabzavot mahsulotlari - ta'mni yo'qotmasdan kerakli ozuqa olishning ajoyib usuli. Konservalangan va muzlatilgan sabzavotlardan tortib yangi mahsulotlarga qadar turli xil variantlar mavjud. Tez ovqatlanish yoki ovqatning o‘rnini bosuvchi taom qidiryapsizmi, sabzavot mahsulotlari sizni sog‘lom bo‘lish uchun zarur bo‘lgan vitamin va minerallar bilan ta’minlashi mumkin.
Konservalangan sabzavotlar sabzavotning kunlik dozasini ularni tayyorlamasdan olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Konservalangan sabzavotlar odatda oldindan pishiriladi va ularni darhol konservadan eyish mumkin. Ular, shuningdek, qo'shimcha yog' yoki kaloriya qo'shmasdan idishlarga lazzat qo'shishning ajoyib usuli. Konservalangan sabzavotlar ham vitamin va minerallarning kunlik dozasini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Muzlatilgan sabzavotlar sabzavotning kunlik dozasini ularni tayyorlamasdan olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Muzlatilgan sabzavotlar odatda oldindan pishiriladi va ularni paketdan tashqarida iste'mol qilish mumkin. Ular, shuningdek, qo'shimcha yog' yoki kaloriya qo'shmasdan idishlarga lazzat qo'shishning ajoyib usuli. Muzlatilgan sabzavotlar ham vitamin va minerallarning kunlik dozasini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Yangi mahsulot – ularni tayyorlamasdan turib, kunlik sabzavot miqdorini olishning ajoyib usuli. Yangi mahsulotlar odatda oldindan yuviladi va to'g'ridan-to'g'ri paketdan tashqarida eyish mumkin. Ular, shuningdek, qo'shimcha yog' yoki kaloriya qo'shmasdan idishlarga lazzat qo'shishning ajoyib usuli. Yangi mahsulotlar ham kunlik vitamin va minerallar miqdorini olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Sabzavot mahsulotlari lazzatlanishdan voz kechmasdan kerakli ozuqani olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Tez ovqatlanish yoki ovqatni almashtirishni qidiryapsizmi, sabzavot mahsulotlari sizni sog'lom bo'lish uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashi mumkin. Tanlash uchun turli xil variantlar bilan siz parhez ehtiyojlaringizga mos keladigan mukammal sabzavot mahsulotini topishingiz mumkin.
Foyda
Sabzavot mahsulotlari tanangiz uchun zarur vitamin va minerallarni olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish sog'lom vaznni saqlashga, surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga va tanangizni to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlashga yordam beradi.
O'simlik mahsulotlari tolaning ajoyib manbai bo'lib, ular tolani saqlashga yordam beradi. ovqat hazm qilish tizimingiz sog'lom va muntazam. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
O'simlik mahsulotlari ham antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, hujayralaringizni erkin radikallar ta'siridan himoya qilishga yordam beradi. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, bu esa ba'zi surunkali kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Sabzavot mahsulotlari shuningdek, tanangizni saqlashga yordam beradigan vitamin va minerallarning ajoyib manbaidir. to'g'ri ishlashi. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, bu esa muayyan kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Sabzavot mahsulotlari, shuningdek, hujayralarni zararlanishdan himoya qilishga yordam beradigan fitonutrientlarning ajoyib manbaidir. ekologik toksinlar. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish, shuningdek, yurak xastaliklarining ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Sabzavot mahsulotlari, shuningdek, mushaklaringizni kuchli va sog'lom saqlashga yordam beradigan o'simlikka asoslangan oqsillarning ajoyib manbaidir. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish, shuningdek, diabetning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Sabzavot mahsulotlari, shuningdek, teringiz va sochingizni sog'lom saqlashga yordam beradigan muhim yog' kislotalarining ajoyib manbaidir. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish, shuningdek, artritning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Sabzavot mahsulotlari, shuningdek, qon bosimini tartibga solishga yordam beradigan kaliyning ajoyib manbaidir. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish, shuningdek, buyraklarning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi d
Maslahatlar Sabzavot mahsulotlari
1. Iloji boricha yangi sabzavotlarni tanlang. Qattiq, yorqin rangli va dog'siz sabzavotlarni qidiring. So'lib qolgan, rangi o'zgargan yoki yumshoq joylari bo'lgan sabzavotlardan saqlaning.
2. Sabzavotlarni muzlatgichda saqlang. Sabzavotlarning ko'pchiligi muzlatgichning maydalagich tortmasida saqlanishi kerak. Kartoshka, piyoz va sarimsoq kabi ba'zi sabzavotlar salqin, qorong'i va quruq joyda saqlanishi kerak.
3. Ovqatlanish yoki pishirishdan oldin sabzavotlarni yuving. Sabzavotlarni sovuq suv ostida yuving va axloqsizlik va bakteriyalarni olib tashlash uchun sabzavot cho'tkasi bilan artib oling.
4. Sabzavotlarni yaxshilab pishiring. Sabzavotlarni yumshoq bo'lgunga qadar pishiring. Haddan tashqari pishirish sabzavotlarning ozuqaviy qiymatini kamaytirishi mumkin.
5. Ovqatlanishda turli sabzavotlardan foydalaning. Turli xil sabzavotlarni iste'mol qilish tanangizga zarur bo'lgan barcha vitamin va minerallarni olishingizga yordam beradi.
6. Sevimli taomlaringizga sabzavot qo'shing. Sabzavotlarni sho'rvalar, pishiriqlar, kostryulkalar va qovurilgan qovurdoqlarga qo'shib ko'ring.
7. Muzlatilgan sabzavotlardan foydalaning. Muzlatilgan sabzavotlar qulay va to'yimli variantdir. Ular yangilikning eng yuqori cho'qqisida olinadi va muzlatiladi, shuning uchun ular ko'pincha yangi sabzavotlardan ko'ra ko'proq to'yimli bo'ladi.
8. Konservalangan sabzavotlarni sinab ko'ring. Konservalangan sabzavotlar - bu qulay va to'yimli variant. Past natriyli navlarni izlang va ovqatdan oldin konservalangan sabzavotlarni yuving.
9. Quritilgan sabzavotlardan foydalaning. Quritilgan sabzavotlar - bu qulay va to'yimli variant. Ovqatlanishdan oldin natriy miqdori kam bo'lgan navlarni izlang va quritilgan sabzavotlarni suv bilan almashtiring.
10. Yangi sabzavotlarni sinab ko'ring. Yangi sabzavotlarni sinab ko'rish orqali sabzavot repertuaringizni kengaytiring. Ilgari sinab ko'rmagan sabzavotlardan foydalanadigan retseptlarni qidiring.
