Ochiq havoda sayr qilish – toza havo, quyosh nuri va tabiat go‘zalligidan bahramand bo‘lishning ajoyib usuli. Faol bo'lish, tabiatni o'rganish yoki shunchaki dam olish yo'lini qidiryapsizmi, ochiq havoda ko'plab tadbirlarni tanlashingiz mumkin. Piyoda sayr qilish va lagerdan tortib velosipedda va kayakda sayr qilishgacha hamma uchun nimadir bor.
Piyoda sayr qilish – tabiatni o‘rganish va biroz mashq qilishning ajoyib usuli. Siz oson yurishdan tortib, qiyin treklargacha bo'lgan barcha qiyinchilik darajasidagi yo'llarni topishingiz mumkin. Bundan tashqari, har qanday yosh va qobiliyatga mos keladigan yo'llarni topishingiz mumkin. Piyoda sayr qilish – toza havo olish va ochiq havoning go‘zalligidan bahramand bo‘lishning ajoyib usuli.
Ochiq havoda sayr qilishning yana bir mashhur turi. Siz chodirda yoki RVda lagerda bo'lasizmi, tabiat go'zalligidan va ochiq havoda tinchlik va osoyishtalikdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Lager – bu barcha narsadan uzoqlashish va oila va do‘stlar bilan sifatli vaqt o‘tkazishning ajoyib usuli.
Velosiped haydash – biroz mashq qilish va ochiq havoda sayr qilishning ajoyib usuli. Siz oson yurishdan tortib tog 'velosipedi yo'llarigacha bo'lgan barcha qiyinchilik darajasidagi yo'llarni topishingiz mumkin. Velosiped haydash - toza havo olish va tabiat manzarasidan zavqlanishning ajoyib usuli.
Kayak - ochiq havoda sayr qilishning yana bir ajoyib usuli. Siz osongina eshkak eshishdan tortib oqsuvdagi oqsoqoligacha bo'lgan barcha qiyinchilik darajasidagi kayak sayohatlarini topishingiz mumkin. Baydarka sporti jismoniy mashqlar qilish va tabiat go‘zalligidan bahramand bo‘lishning ajoyib usuli.
Qaysi ochiq havoda mashg‘ulotlarni qidirsangiz ham, hamma uchun nimadir bor. Piyoda sayr qilish va lagerdan tortib velosipedda va kayakda sayohat qilish uchun siz o'zingiz uchun juda mos keladigan faoliyatni topishingiz mumkin. Shunday qilib, tashqariga chiqing va ochiq havoda toza havo, quyosh va tabiiy go'zallikdan zavqlaning!
Foyda
Ochiq havoda mashg‘ulotlar jismoniy va ruhiy salomatlik uchun juda ko‘p foyda keltiradi. Jismoniy jihatdan, u yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashga, mushaklarni kuchaytirishga va semirish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u muvofiqlashtirish, muvozanat va moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi. Aqliy jihatdan, ochiq havoda mashg'ulotlar stressni kamaytirishga, kayfiyatni yaxshilashga va o'ziga ishonchni oshirishga yordam beradi. Shuningdek, u diqqatni jamlash va diqqatni jamlashni yaxshilashga yordam beradi va hatto depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Ochiq havodagi faollik ham ijtimoiy muloqotni kuchaytirishga yordam beradi, chunki bu yangi odamlar bilan tanishish va yangi do'stlar orttirishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u ijodkorlik va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi, shuningdek, tabiatni o'rganish va qadrlash imkoniyatini beradi. Va nihoyat, ochiq havoda faollik oila va do'stlar bilan sifatli vaqt o'tkazishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin va hatto abadiy xotiralarni yaratishga yordam beradi.
Maslahatlar Tashqi faoliyat
1. To'g'ri jihozga sarmoya kiriting: To'g'ri jihozga investitsiya qilish har qanday ochiq havoda harakat qilish uchun zarurdir. Siz rejalashtirgan faoliyatingiz uchun to'g'ri kiyim, poyabzal va jihozlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
2. Ob-havoni tekshiring: Yo'lga chiqishdan oldin ob-havo ma'lumotlarini tekshirib ko'ring. Bu harakatlaringizni rejalashtirishga yordam beradi va ob-havodagi har qanday o‘zgarishlarga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiladi.
3. Suvsiz bo'ling: ochiq havoga chiqqanda o'zingiz bilan ko'p miqdorda suv olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Har qanday faoliyat uchun, ayniqsa issiq havoda namlikni saqlab qolish muhim.
4. Quyoshdan himoyalovchi krem taqing: Quyoshdan himoyalovchi vosita har qanday ochiq havoda harakat qilish uchun zarurdir. Ko‘chaga chiqishdan oldin quyoshdan himoyalovchi krem surganingizga ishonch hosil qiling va uni kun davomida qayta surting.
5. Birinchi yordam to'plamini olib keling: ko'chaga chiqqaningizda har doim o'zingiz bilan birinchi yordam to'plamini olib kelish yaxshidir. Bu sizga har qanday kichik jarohatlar yoki kasalliklarga tayyor turishingizga yordam beradi.
6. Kimgadir qaerga ketayotganingizni bildiring: chiqishdan oldin, kimgadir qaerga ketayotganingizni va qachon qaytishni rejalashtirayotganingizni aytib berganingizga ishonch hosil qiling. Bu kutilmagan hodisa yuz berganda xavfsizligingizni taʼminlashga yordam beradi.
7. Atrofingizdan xabardor bo'ling: ochiq havoda bo'lganingizda atrofingizga e'tibor bering. Har qanday mumkin boʻlgan xavflardan xabardor boʻling va ularni oldini olish choralarini koʻring.
8. Yovvoyi tabiatni hurmat qiling: ochiq havoda bo'lganingizda yovvoyi tabiatni hurmat qiling. Yoʻq boʻlgan hayvonlarga yaqinlashmang yoki ularni bezovta qilmang.
9. Qoidalarga rioya qiling: Siz qilayotgan faoliyat uchun mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday qoidalar yoki qoidalarga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning va boshqalarning xavfsizligini taʼminlashga yordam beradi.
10. Xursand bo'ling: eng muhimi, zavqlaning! Ochiq havoda rohatlaning va ochiq havoda vaqtingizdan unumli foydalaning.
tez-tez so\'raladigan savollar
1-savol: Qaysi mashhur ochiq havoda mashg‘ulotlar?
A1: Mashhur ochiq havoda yurish, lager, baliq ovlash, baydarka, velosipedda sayr qilish, toqqa chiqish, chang'i, snoubord va yugurish kiradi.
2-savol: Ochiq havoda nima kiyishim kerak?
A2: Ob-havo va faoliyatga mos kiyinish muhim. Sovuq ob-havo mashg'ulotlari uchun issiq va quruq bo'lish uchun qatlamli kiyim kiying. Issiq havoda mashg'ulotlar uchun engil, nafas oladigan matolarni kiying. Piyoda yurish va toqqa chiqish kabi mashg'ulotlar uchun mustahkam poyabzal yoki etik kiying.
3-savol: Ochiq havoda qatnashayotganda qanday xavfsizlik choralariga rioya qilishim kerak?
A3: Yo‘lga chiqishdan oldin har doim ob-havo ma’lumotlarini tekshiring va har qanday xavf-xatarlardan xabardor bo‘ling. Zarur bo'lganda, dubulg'a va qutqaruv ko'ylagi kabi himoya vositalarini taqing. Birinchi yordam to'plami va xarita yoki GPS qurilmasini olib keling. Kimgadir qaerga ketayotganingizni va qachon qaytishni rejalashtirayotganingizni bildiring. Belgilangan yo'llarda qoling va atrofingizdan xabardor bo'ling.
4-savol: Lager uchun qanday maslahatlar bor?
A4: Suv manbasiga yaqin va xavfli joylardan uzoqda joylashgan lagerni tanlang. Chodir, uxlash uchun sumka va boshqa kerakli lager jihozlarini olib keling. Sovutgichni talab qilmaydigan oziq-ovqat va ichimliklarni qadoqlash. Chiroq va qo'shimcha batareyalarni olib keling. Yong'in o'chirgich va birinchi yordam to'plamini olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Har qanday mahalliy yovvoyi tabiatdan xabardor bo'ling va barcha xavfsizlik qoidalariga rioya qiling.
