Chaynash tamaki - bu tamaki bir qismini yonoq va milk yoki yuqori lab tishlari orasiga qo'yish orqali iste'mol qilinadigan tutunsiz tamaki mahsuloti. Bu dunyoning ko'p joylarida, xususan, Qo'shma Shtatlarda tamaki iste'mol qilishning mashhur shakli bo'lib, u erda ba'zan "dip" yoki "chaw" deb nomlanadi. Chaynash tamaki turli shakllarda mavjud, jumladan, bo‘shashgan barglari, tiqinlari va buramalari.
Chaynash tamaki bir qator sog‘liq uchun xavf-xatarlar bilan bog‘liq, jumladan, og‘iz bo‘shlig‘i saratoni, milk kasalligi va og‘iz bo‘shlig‘i salomatligi bilan bog‘liq boshqa muammolar xavfi ortishi. Bundan tashqari, nikotinga qaramlik va tamaki qaramligining boshqa shakllariga olib kelishi mumkin. Shu sabablarga ko‘ra, tamaki chaynash bilan bog‘liq xavf-xatarlardan xabardor bo‘lish va undan foydalanishni kamaytirish yoki yo‘q qilish choralarini ko‘rish zarur.
Tamaki chekishni tashlash qiyin bo‘lishi mumkin, biroq yordam beradigan bir qator strategiyalar mavjud. Ular orasida tamaki iste'moliga olib keladigan qo'zg'atuvchilardan qochish, masalan, tamaki iste'mol qiladigan boshqa odamlarning yonida bo'lish va stress yoki zerikish bilan kurashishning sog'lom usullarini topish kiradi. Bundan tashqari, ishtahani va chekinish alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan bir qator mahsulotlar mavjud.
Tamakini chaynash sog'liq uchun jiddiy xavf tug'diradigan tamaki iste'molining xavfli shaklidir. Tamaki chaynash bilan bog'liq xavflardan xabardor bo'lish va undan foydalanishni kamaytirish yoki yo'q qilish choralarini ko'rish muhimdir. Tamaki chaynashni tashlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo yordam beradigan bir qator strategiyalar mavjud. To'g'ri yordam va resurslar bilan tamaki chaynashdan voz kechish va sog'lom hayot kechirish mumkin.
Foyda
Chaynash tamaki asrlar davomida mavjud bo'lib, u turli sabablarga ko'ra ko'plab madaniyatlar tomonidan ishlatilgan. Chaynash tamaki ovqat hazm qilish, stressni kamaytirish va diqqatni jamlashga yordam berish uchun ishlatilgan. Bundan tashqari, u ijtimoiy faoliyat va vaqt o'tkazish usuli sifatida ishlatilgan.
Tamaki chaynashning ko'p foydalari bor. Bu stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi. Tamakini chaynash saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi, chunki u sigaretaga qaraganda kamroq kanserogenlarni o'z ichiga oladi. Tamaki chaynash ham milk kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi, chunki u og'izdagi bakteriyalar miqdorini kamaytiradi.
Tamaki chaynash og'iz bo'shlig'ini yaxshilashga ham yordam beradi. Tamaki chaynash og'izdagi blyashka va bakteriyalar miqdorini kamaytirishga yordam beradi, bu esa bo'shliqlar va milk kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Tamaki chaynash og‘iz bo‘shlig‘ida tosh to‘planishini ham kamaytirishga yordam beradi, bu esa tishlarning parchalanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Tamaki chaynash yurak xastaliklari xavfini ham kamaytirishga yordam beradi. Tamaki chaynash qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi, bu esa yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Tamakini chaynash ham qon tomir xavfini kamaytirishga yordam beradi, chunki u arteriyalarda blyashka miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Tamaki chaynash saratonning ayrim turlarini ham kamaytirishga yordam beradi. Tamakini chaynash tanadagi kanserogenlar miqdorini kamaytirishga yordam beradi, bu esa saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Tamaki chaynash ham o‘pka saratonining ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi, chunki u organizmdagi smola va nikotin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Umuman olganda, tamaki chaynash ko‘p sabablarga ko‘ra foydali bo‘lishi mumkin. Bu stress va xavotirni kamaytirishga, konsentratsiyani yaxshilashga, saratonning ayrim turlari xavfini kamaytirishga, og'iz bo'shlig'ini yaxshilashga, yurak xastaligi xavfini kamaytirishga va insult xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Maslahatlar Tamaki chaynash
1. Tamaki chaynashdan saqlaning. Tamaki chaynash xavfli odat bo'lib, jiddiy sog'liq muammolariga, jumladan saraton, yurak kasalliklari va insultga olib kelishi mumkin.
2. Xatarlardan xabardor bo'ling. Chaynash tamaki tarkibida nikotin mavjud bo'lib, u jismoniy va ruhiy qaramlikni keltirib chiqaradigan juda o'ziga qaramlik qiladi. Shuningdek, u saratonga olib keladigan kimyoviy moddalar va sog'lig'ingizga zarar etkazadigan boshqa toksinlarni o'z ichiga oladi.
3. Doktoringiz bilan gaplashing. Agar siz tamaki chaynashni tashlamoqchi bo'lsangiz, buni qilishning eng yaxshi usuli haqida doktoringiz bilan gaplashing. Shifokor sizni tark etishingizga yordam beradigan maslahat va yordam berishi mumkin.
4. Qo'llab-quvvatlash tizimini toping. Tamaki chaynashni tashlash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun qo'llab-quvvatlash tizimi mavjud bo'lishi muhimdir. Oilangiz va do'stlaringiz bilan ishdan bo'shatish qaroringiz haqida gapiring va ulardan yordam va yordam so'rang.
5. Triggerlardan qoching. Tamaki chaynash istagingizni uyg'otadigan vaziyatlar va odamlarni aniqlang va ulardan qochishga harakat qiling.
6. Sog'lomroq alternativalarni toping. Tamaki chaynash o'rniga, istaklaringizni qondirish uchun sog'lomroq muqobillarni toping. Shakarsiz saqich chaynashga, foydali gazaklar eyishga yoki suv ichishga harakat qiling.
7. Professional yordam so'rang. Agar siz tamaki chaynashni tashlashda muammoga duch kelsangiz, mutaxassisdan yordam so'rang. Shifokoringiz sizni tark etishingizga yordam beradigan maslahatchi yoki terapevtga murojaat qilishi mumkin.
8. Motivatsiyada qoling. Tamaki chaynashni tashlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo motivatsiyani saqlab qolish muhimdir. Tamaki chekishni tashlashning sog'liq uchun foydalari va chaynashni davom ettirish xavfi haqida o'zingizga eslatib qo'ying.
9. O'zingizni mukofotlang. Muvaffaqiyatlaringizni nishonlang va tamakisiz qolganingiz uchun o'zingizni mukofotlang.
10. Tamakisiz qoling. Tamaki chaynashni tashlaganingizdan so'ng, tamakisiz qoling. Hech qachon boshqa boshlamaslik uchun o'zingizga va'da bering.
