Chekish salomatlik uchun jiddiy oqibatlarga olib keladigan xavfli odatdir. Bu Qo'shma Shtatlarda oldini olish mumkin bo'lgan o'limning asosiy sababidir va har yili 480 000 dan ortiq o'limga sabab bo'ladi. Chekish saraton, yurak kasalligi, insult va surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) kabi turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shuningdek, bu erta qarishga, infektsiya xavfining oshishiga va tug'ilishning pasayishiga olib kelishi mumkin.
Chekishni tashlash - sog'ligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri. Bu chekish bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishi va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin. Chekishni tashlash ham pulni tejashga yordam beradi, chunki sigaretalar qimmat.
Agar siz chekuvchi bo‘lsangiz, chekishni tashlashga yordam beradigan ko‘plab manbalar mavjud. Sizning shifokoringiz maslahat va yordam berishi mumkin, shuningdek, ko'plab onlayn resurslar va qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud. Chekishni tashlash qiyin jarayon, lekin to‘g‘ri yordam va manbalar bilan bu mumkin.
Agar siz chekmaydigan bo‘lsangiz, ikkinchi qo‘l chekishdan saqlanishingiz kerak. Ikkilamchi tutun - bu chekuvchilar tomonidan chiqariladigan va chekishning o'zi kabi xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan tutun. Bar va restoranlar kabi chekish mumkin boʻlgan joylardan qochish, chekuvchi odamlar bilan vaqt oʻtkazmaslik kerak.
Chekish sogʻliq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin boʻlgan xavfli odatdir. Chekishni tashlash - bu sizning sog'lig'ingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri va chekishni tashlashga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud. Agar siz chekmaydigan bo'lsangiz, ikkinchi qo'l chekishdan qochishingiz kerak. Ushbu qadamlarni qo'llash orqali siz o'zingizning va atrofingizdagilarning sog'lig'ini himoya qilishingiz mumkin.
Foyda
1. Chekishni tashlash o'pka saratoni, yurak kasalligi, insult va boshqa jiddiy sog'liq sharoitlarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
2. Chekishni tashlash surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin, bu yo'tal, xirillash va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy o'pka kasalligi.
3. Chekishni tashlash og'iz, tomoq, qizilo'ngach, siydik pufagi, buyrak va oshqozon osti bezi saratoni kabi boshqa saraton turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
4. Chekishni tashlash 2-toifa diabet va boshqa metabolik kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
5. Chekishni tashlash keksa odamlarda ko'rish qobiliyatini yo'qotishning asosiy sababi bo'lgan yoshga bog'liq makula degeneratsiyasini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
6. Chekishni tashlash katarakt rivojlanish xavfini kamaytiradi, ko'z linzalarining xiralashishi ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi.
7. Chekishni tashlash kattalardagi tishlarning yo'qolishining asosiy sababi bo'lgan periodontal (tish go'shti) kasalligini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
8. Chekishni tashlash suyaklarning zaif va mo'rt bo'lishiga olib keladigan osteoporoz rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
9. Chekishni tashlash romatoid artrit, bo'g'imlarda og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladigan otoimmün kasallik rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
10. Chekishni tashlash erektil disfunktsiyani rivojlanish xavfini kamaytiradi, bu erkakning erektsiyaga erishish yoki uni saqlab qolish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
11. Chekishni tashlash bepushtlikning rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin, bu odamning homilador bo'lish yoki homiladorlikni to'liq muddatiga etkazish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
12. Chekishni tashlash yo'talish, xirillash va nafas qisilishiga olib keladigan surunkali o'pka kasalligi bo'lgan astma rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
13. Chekishni tashlash nafas yo'llarining yallig'lanishi va torayishiga olib keladigan surunkali bronxitni rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
14. Chekishni tashlash amfizem rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin, bu o'pkadagi havo qoplariga zarar keltiradi.
1
Maslahatlar Chekish
1. Chekish taqiqlangan joylarda chekishdan saqlaning. Bunga jamoat joylari, ish joylari va chekish taqiqlangan boshqa joylar kiradi.
2. Bolalar borligida chekishdan saqlaning. Ikkilamchi tutun bolalar uchun zararli bo'lishi mumkin va ularning nafas olish kasalliklarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
3. Chekishni tashlashni o'ylab ko'ring. Chekishni tashlash saraton va yurak kasalliklari kabi jiddiy sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
4. Chekishni tashlash haqida doktoringiz bilan gaplashing. Sizning shifokoringiz chekishni tashlashga yordam berish uchun maslahat va yordam berishi mumkin.
5. Nikotinni almashtirish terapiyasidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Nikotinni almashtirish terapiyasi chekishni tashlash bilan bog'liq ishtahani va olib tashlash alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
6. Yopiq joylarda chekishdan saqlaning. Yopiq joylarda chekish o'pka saratoni kabi jiddiy sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
7. Boshqa odamlar atrofida chekishdan saqlaning. Ikkilamchi tutun boshqa odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin va ularning nafas olish kasalliklarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
8. Mashinada chekishdan saqlaning. Avtomobilda chekish o'pka saratoni kabi jiddiy sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
9. Yotoqda chekishdan saqlaning. Yotoqda chekish o'pka saratoni kabi jiddiy sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
10. Yonuvchan materiallar yaqinida chekishdan saqlaning. Yonuvchan materiallar yaqinida chekish yong'in xavfini oshirishi mumkin.
11. Sigaretani to'g'ri yo'q qiling. Sigaretalar xavfsiz va mas'uliyatli tarzda yo'q qilinishi kerak.
12. Homiladorlik paytida chekishdan saqlaning. Homiladorlik paytida chekish ona va chaqaloq uchun sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin.
13. Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilishda chekishdan saqlaning. Chekish ba'zi dorilarning samaradorligini pasaytiradi va yon ta'sir xavfini oshirishi mumkin.
14. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda chekishdan saqlaning. Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish saraton va yurak kasalliklari kabi jiddiy sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
15. s dan qoching
