Ko'nchilik - bu terini quyoshdan yoki sun'iy manbalardan ultrabinafsha (UV) nurlanishiga ta'sir qilish jarayoni. Ko'nchilik - terining oltin-jigarrang rangiga erishishning mashhur usuli, ammo u sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin. Ko'nchilikdan kelib chiqadigan ultrabinafsha nurlanishi teringizga zarar etkazishi va teri saratoni xavfini oshirishi mumkin.
Teringizni quyoshdan himoya qilishning eng yaxshi usuli quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish va ultrabinafsha nurlanish ta'sirini cheklashdir. Quyoshdan himoyalovchi krem barcha ochiq teriga, hatto bulutli kunlarda ham qo'llanilishi kerak. Uni har ikki soatda va suzish yoki terlashdan keyin qayta qo'llash kerak. Uzun yengli ko‘ylaklar, shimlar va keng qirrali shlyapalar kabi himoya kiyimlarini kiyish ham teringizni quyosh nurlaridan himoya qilishga yordam beradi.
Agar siz tanni tanlasangiz, xavflardan xabardor bo‘lishingiz kerak. Solaryum va quyosh lampalari kunduzgi quyoshdan 15 baravar kuchliroq bo'lgan ultrabinafsha nurlanishini chiqarishi mumkin. Bu teri saratoni va erta qarish xavfini oshirishi mumkin. Ko‘nchilik quyosh kuyishiga ham sabab bo‘lishi mumkin, bu terining shikastlanishiga olib kelishi va teri saratoni xavfini oshirishi mumkin.
Agar siz bronzlash to‘shagi yoki quyosh chirog‘idan foydalanmoqchi bo‘lsangiz, avvalo shifokoringiz bilan gaplashish muhim. Shifokoringiz xavf-xatarlarni tushunishingizga yordam beradi va ko‘nchilik sizga mos keladimi yoki yo‘qligini hal qiladi.
Ko‘nchilik terining oltin-jigarrang rangiga erishishning qiziqarli usuli bo‘lishi mumkin, ammo xavflardan xabardor bo‘lish muhim. Teringizni quyoshdan himoya qilish uni sog'lom va xavfsiz saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Foyda
Ko'nchilik - sog'lom porlash va tashqi ko'rinishingizni yaxshilashning ajoyib usuli. Bu terining ohangini tenglashtirishga, dog'lar ko'rinishini kamaytirishga va tabiiy ko'rinishga ega bo'lishga yordam beradi. Ko'nchilik, shuningdek, ajinlar va yosh dog'lari kabi qarish belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi va o'zingizni yanada ishonchli his qiladi. Ko'nchilik, shuningdek, teringizni quyoshning zararli UV nurlaridan himoya qilishga yordam beradi va teri saratoni xavfini kamaytiradi. Ko'nchilik, shuningdek, qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu stressni kamaytirishga va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Nihoyat, ko'nchilik uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi, chunki UV nurlari tanangizning sirkadiyalik ritmini tartibga solishga yordam beradi.
Maslahatlar Ko'nchilik
1. Ko'nchilik paytida har doim quyoshdan saqlaydigan kremni qo'llang. Quyoshdan himoyalovchi krem teringizni quyoshning zararli UV nurlaridan himoya qiladi hamda quyosh yonishi va terining shikastlanishining oldini oladi.
2. Kunning eng issiq kunlarida bronzlashdan saqlaning. Quyoshning ultrabinafsha nurlari eng kuchli soat 10:00 dan 16:00 gacha, shuning uchun erta tongda yoki kech tushdan keyin bronzlashga harakat qiling.
3. Sekin-asta boshlang. Agar siz ko'nchilik bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, qisqa seanslardan boshlang va quyoshda o'tkazgan vaqtingizni asta-sekin oshiring.
4. Himoya kiyimini kiying. Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun keng qirrali shlyapa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va engil, keng kiyim taqing.
5. Ko'p suv iching. Namlikni saqlab turish teringizni sog‘lom saqlashga yordam beradi va quyosh yonishining oldini oladi.
6. Solaryum yotoqlaridan saqlaning. Ko'nchilik to'shaklari quyoshdan ham xavfliroq bo'lishi mumkin, chunki ular ultrabinafsha nurlanishining yuqori darajasini chiqaradi.
7. Muntazam ravishda peeling qiling. Peeling terining o'lik hujayralarini olib tashlashga yordam beradi va teringizni bir tekisda qorayishga yordam beradi.
8. Teringizni namlang. Namlash terini nam saqlashga yordam beradi va quyosh yonishining oldini oladi.
9. Quyosh yonishidan saqlaning. Quyosh yonishi terining shikastlanishiga olib kelishi va teri saratoni xavfini oshirishi mumkin.
10. Terining turini biling. Ochiq teriga ega odamlar kuyish ehtimoli ko'proq, shuning uchun ular bronzlashda qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rishlari kerak.
