Taom haqida gap ketganda, "shirin" so'zi ko'pincha shirinliklar va shirinliklar bilan bog'liq. Kek va pishiriqlardan tortib muzqaymoq va konfetgacha, shirin taomlar ko'pchilik uchun sevimli taomdir. Lekin shirin taomlar zararli bo'lishi shart emas. Aslida, shakarni ortiqcha yuklamasdan shirin ta'mlardan bahramand bo'lishning ko'plab usullari mavjud.
Mevalar shirinlikni olishning ajoyib usuli. Olma, apelsin, banan va uzumlarning barchasi tabiiy shirin bo'lib, ularni gazak yoki ovqatning bir qismi sifatida iste'mol qilish mumkin. Mevalar ham ajoyib tanlovdir, chunki ular antioksidantlar va vitaminlarga boy. Bundan tashqari, asal, chinor siropi yoki agave nektar bilan ovqatlaringizga shirinlik qo'shishingiz mumkin.
Agar siz shirin taom izlayotgan boʻlsangiz, bugʻdoy uni va xurmo, olma yoki kokos shakar kabi tabiiy tatlandırıcılar bilan pishirib koʻring. Bundan tashqari, muzlatilgan banan va bodom sutidan o'zingiz uchun foydali muzqaymoq tayyorlashingiz mumkin. Shirin atıştırmalık uchun, quritilgan mevalar, yong'oqlar va qora shokolad chiplari bilan o'zingizning iz aralashmasini tayyorlashga harakat qiling.
Shirin ta'mlar zararli bo'lishi shart emas. Bir oz ijodkorlik bilan siz shakarni ortiqcha yuklamasdan shirin taomlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Mevalar, tabiiy tatlandırıcılar va pishirish uchun foydali ingredientlar - bu sog'lig'ingizni qurbon qilmasdan shirin ta'mga erishishning ajoyib usuli.
Foyda
Shirin ovqatlar sog'liq uchun turli foyda keltirishi mumkin. Shirin taomlarni iste'mol qilish sizning kayfiyatingizni va energiya darajasini oshirishga yordam beradi, chunki ular tez energiya ko'tarilishini ta'minlaydigan tabiiy shakarni o'z ichiga oladi. Shirin ovqatlar, shuningdek, stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi, chunki ular kayfiyatni tartibga solishga yordam beradigan neyrotransmitter bo'lgan serotoninning chiqarilishini qo'zg'atishi mumkin. Shirin ovqatlar xotira va konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradi, chunki ular miya hujayralarini shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, shirin taomlar yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, chunki ular organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi birikmalarni o'z ichiga oladi. Va nihoyat, shirin taomlar umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi, chunki ular tanangizni optimal darajada ishlashiga yordam beradigan muhim vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Maslahatlar Shirin
1. Qayta shakar o'rniga asal, chinor siropi yoki agave nektar kabi tabiiy tatlandırıcılardan foydalaning.
2. Olma, banan, xurmo, mayiz va anjir kabi yangi yoki quritilgan mevalar bilan ovqatlaringizga shirinlik qo'shing.
3. Mazali taomlarga shirinlik qo'shish uchun doljin, muskat yong'og'i va kardamon kabi ziravorlardan foydalaning.
4. O'zingizning sog'lom desertlaringizni butun don, yong'oq va urug'lardan tayyorlang.
5. Ertalabki jo'xori uniga dolchin va bir tomchi asal sepib shirinlik qo'shing.
6. Shirin va maydalangan gazak uchun quritilgan mevalar, yong'oqlar va urug'lar bilan o'zingizning iz aralashmasini tayyorlang.
7. Asal yoki balsamik sirka bilan salatlaringizga shirinlik qo'shing.
8. Yangi yoki muzlatilgan mevalar va asal yoki chinor siropi bilan o'zingizning smetanalaringizni tayyorlang.
9. Ertalabki qahva yoki choyga bodom yoki kokos suti bilan shirinlik qo'shing.
10. Yulaf, yong'oq, quritilgan mevalar va asal qo'shilgan sog'lom granola barlarini o'zingiz tayyorlang.
11. Yogurtga yangi yoki muzlatilgan mevalar va bir tomchi asal bilan shirinlik qo'shing.
12. Muzlatilgan banan, yong'oq yog'i va asal qo'shilgan holda o'zingiz uchun foydali muzqaymoq tayyorlang.
13. Mazali taomlaringizga jigarrang shakar yoki chinor siropi sepib shirinlik qo'shing.
14. O'zingizning sog'lom energiya chaqishlarini jo'xori, yong'oq moyi va asal qo'shing.
15. Nonushtaga kokos shakar yoki chinor siropi sepib shirinlik qo'shing.
16. Yangi yoki muzlatilgan mevalar va asal qo'shilgan holda o'zingizning sog'lom popsicles qiling.
17. Kokos shakar yoki chinor siropi bilan smetanalaringizga shirinlik qo'shing.
18. O'zingizning sog'lom pishiriqlaringizni jo'xori, yong'oq moyi va asal qo'shib tayyorlang.
19. Kokos shakar yoki chinor siropi bilan jo'xori uniga shirinlik qo'shing.
20. Yulaf, yong'oq yog'i va asal qo'shilgan sog'lom keklarni o'zingiz tayyorlang.
