Squash - to'rt devorli kortda ikki yoki to'rt nafar o'yinchi tomonidan o'ynaladigan mashhur raketka sport turi. O'yinning maqsadi to'pni raqib to'g'ri qaytara olmaydigan tarzda urishdir. Squash chaqqonlik, kuch va strategiyani talab qiladigan tezkor oʻyin.
Squash oʻyini 19-asr boshlarida Angliyada paydo boʻlgan deb ishoniladi. Bu 18-asrda Angliyada mashhur bo'lgan raketkalar o'yinining avlodi. Squash oʻyini yillar davomida rivojlanib bordi va hozirda dunyoning 185 dan ortiq mamlakatlarida oʻynaladi.
Squash butun tanani mashq qilishning ajoyib usuli. Bu yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan, shuningdek, mushaklarni kuchaytirish va ohangni oshirishga yordam beradigan aerobik mashqdir. Bu, shuningdek, kaloriyalarni yoqish, muvofiqlashtirish va chaqqonlikni yaxshilashning ajoyib usuli.
Squash barcha yoshdagilar va mahorat darajalari uchun ajoyib sport turidir. Bu dam olish yoki raqobatbardosh tarzda o'ynashi mumkin. Dunyo bo‘ylab darslar, turnirlar va ligalarni taklif qiluvchi ko‘plab skvosh klublari va tashkilotlari mavjud.
Sen yangi boshlovchi yoki tajribali o‘yinchi bo‘lasanmi, squash faol qolish va zavqlanishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shunday qilib, raketkani oling va kortga chiqishga tayyorlaning!
Foyda
Squash - bu shakllanish va sog'lom qolishning ajoyib usuli. Bu kam ta'sirli sport turi bo'lib, har qanday yoshdagi va jismoniy tayyorgarlik darajasidagi odamlar shug'ullanishi mumkin. Bu kaloriyalarni yoqish, kuchni oshirish va muvofiqlashtirishni yaxshilashning ajoyib usuli. Squash, shuningdek, do'stlar va oila a'zolari bilan muloqot qilish va dam olishning ajoyib usuli. Uni yopiq yoki ochiq havoda o'ynash mumkin, bu uni barcha fasllar uchun ajoyib imkoniyatga aylantiradi. Squash - dam olish paytida faol va sog'lom qolishning ajoyib usuli. Bu yurak-qon tomir tizimini yaxshilashga, stressni kamaytirishga va ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Squash shuningdek, muvozanat, muvofiqlashtirish va chaqqonlikni yaxshilashga yordam beradi. Bu dam olish va boshqalar bilan muloqot qilishda sog'lom va sog'lom bo'lishning ajoyib usuli.
Maslahatlar Skoush
1. Pishgan va qattiq qovoqni tanlash bilan boshlang. O'zining kattaligi uchun og'ir va qattiq, porloq teriga ega bo'lgan qovoqni qidiring.
2. Qovoqni iliq suv va sabzavotli cho'tka bilan yuvib, axloqsizlikdan tozalang.
3. Qovoqni o'tkir pichoq bilan uzunligi bo'ylab yarmiga bo'ling. Urug'larni olib tashlash uchun qoshiqdan foydalaning va ularni tashlang.
4. Qovoq yarmini kesilgan tomonini pastga qaratib, pergament qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga qo'ying. Oldindan qizdirilgan pechda 375 ° F da 30-45 daqiqa davomida yoki vilkalar bilan teshilganda qovoq yumshoq bo'lguncha pishiring.
5. Qo'llashdan oldin qovoqni 10 daqiqa sovutib oling.
6. Pishgan qovoq go'shtini qoshiqdan chiqarib oling va uni idishga soling. Qovoqni vilkalar yoki kartoshka pyuresi bilan kerakli mustahkamlikka erishguncha ezib tashlang.
7. Qovoq pyuresiga tuz, qalampir, sariyog 'va o'tlar kabi ziravorlar qo'shing.
8. Qovoq pyuresini yon piyola sifatida xizmat qiling yoki sho'rvalar, güveç va pirog kabi retseptlarda ingredient sifatida foydalaning.
9. Qolgan pyure qovoqni havo o'tkazmaydigan idishda muzlatgichda 3 kungacha saqlang.
