Ajratish - ovqatlanish oralig'ida ochlikni qondirishning ajoyib usuli va muvozanatli ovqatlanishning sog'lom qismi bo'lishi mumkin. Tez luqma yeyish yoki yo‘lda yeb-ichish uchun biror narsa qidiryapsizmi, tanlab olish uchun juda ko‘p mazali gazaklar mavjud. Qisqichbaqasimon chiplar va popkorndan tortib, oqsilli yong'oq va urug'largacha hamma uchun nimadir bor. Bu erda lazzatlanish uchun eng yaxshi gazaklar mavjud.
Meva to'yimli va mazali bo'lgan ajoyib gazak variantidir. Olma, apelsin, banan va boshqa yangi mevalar vitaminlar, minerallar va tolaga boy. Ular, shuningdek, kaloriya va yog'larda past bo'lib, ularni vaznini kuzatuvchilar uchun ajoyib tanlov qiladi. Mayiz, o'rik va xurmo kabi quritilgan mevalar ham ajoyib gazak variantidir.
Yong'oq va urug'lar oqsil va sog'lom yog'larning ajoyib manbaidir. Bodom, yong'oq va kaju - bularning barchasi ajoyib tanlovdir. Ayçiçek va qovoq urug'lari ham mazali gazak hisoblanadi. Ular tolaga boy va uzoq vaqt davomida to'yinganlikni saqlashga yordam beradi.
Popkorn - kaloriyasi va yog'i past bo'lgan ajoyib atıştırmalık. Bu shuningdek, tolaning yaxshi manbai bo'lib, sizni to'liq his qilishingizga yordam beradi. Mazali burish uchun popkorningizga ziravorlar yoki o'tlarni qo'shib ko'ring.
Yogurt oqsil va kaltsiyga boy ajoyib gazakdir. Yunon yogurti juda yaxshi tanlovdir, chunki u proteinga boy va shakar miqdori past. Bundan tashqari, to'yimli atıştırmalık uchun yogurtga yangi meva yoki yong'oq qo'shishingiz mumkin.
Sabzavotlar kaloriyasi past va tolaga boy boʻlgan ajoyib gazak variantidir. Sabzi, selderey va bodring ajoyib tanlovdir. Bundan tashqari, qo'shimcha lazzat uchun ularni chirindi yoki kam yog'li choyshabga botirishingiz mumkin.
Ajrashish ovqatlar orasidagi ochlikni qondirishning ajoyib usuli va muvozanatli ovqatlanishning sog'lom qismi bo'lishi mumkin. Tanlash uchun juda ko'p mazali va to'yimli gazaklar bilan siz o'zingiz yoqtirgan narsani topishingizga ishonchingiz komil.
Foyda
Ajratish energiya darajasini oshirish va kun davomida ochlikdan saqlaning ajoyib usul bo‘lishi mumkin. Atıştırmalıklar to'yimli energiya bilan ta'minlaydi va sizni to'laqonli va qoniqarli his qilishingizga yordam beradi. Aperatiflarni iste'mol qilish, shuningdek, ovqatlanish paytida ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi, shuningdek, zarur vitaminlar va minerallarni beradi. Atıştırmalıklar, shuningdek, meva va sabzavotlar, shuningdek, butun don va sut mahsulotlarining qo'shimcha porsiyalarini olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Atıştırmalıklar iste'mol qilish, shuningdek, nosog'lom ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, sog'lom oziq-ovqatlarning qo'shimcha porsiyalarini olishning qulay usulini ta'minlaydi. Atıştırmalık, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimini sog'lom va to'g'ri ishlashiga yordam beradigan qo'shimcha tolali porsiyalarni olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Va nihoyat, gazak sizning vazningizni boshqarishda yordam berishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, chunki u metabolizmingizni saqlab turishga va ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi.
Maslahatlar Aperatiflar
1. Yo'lda to'yimli va to'yimli gazak uchun yong'oq, urug'lar va quritilgan mevalar kabi sog'lom gazaklarni to'plang.
2. O'zingizning sevimli yong'oqlaringiz, urug'laringiz, quritilgan mevalaringiz va bir nechta shokolad chiplari bilan shirinlik uchun o'zingizning iz aralashmasini tayyorlang.
3. Tez ovqatlanish uchun olma, sabzi va selderey tayoqchalari kabi sog'lom gazaklarni muzlatgichda saqlang.
4. Mazali va to'yimli gazak uchun jo'xori, yong'oq, quritilgan mevalar va ozgina asal bilan o'zingizning energiya barlarini tayyorlang.
5. Shirin va tetiklantiruvchi atirlar uchun uzumni muzlatib qo'ying.
6. Sog'lom atıştırmalık uchun ozgina yog' va tuz bilan o'zingizning popkorningizni tayyorlang.
7. Qisqichbaqasimon va mazali gazak uchun qovurilgan no'xat.
8. Mazali gazak uchun yogurt, granola va yangi mevalar bilan o'zingizning yogurt parfelarini tayyorlang.
9. Tetiklantiruvchi gazak uchun yogurt, meva va ozgina asal bilan o'zingizning smetingizni tayyorlang.
10. Tez ovqatlanish uchun butun donli kraker, gumus va yong'oq yog'i kabi sog'lom gazaklarni saqlang.
11. Mazali va to'yimli gazak uchun jo'xori, yong'oq, quritilgan mevalar va ozgina asal bilan o'zingizning energiya to'plarini tayyorlang.
12. O'zingizning sevimli yong'oqlaringiz, urug'laringiz, quritilgan mevalaringiz va bir nechta shokolad chiplari bilan shirinlik uchun o'zingizning iz aralashmasini tayyorlang.
13. Tez ovqatlanish uchun olma, sabzi va selderey tayoqchalari kabi sog'lom gazaklarni muzlatgichda saqlang.
14. Mazali va to'yimli gazak uchun jo'xori, yong'oq, quritilgan mevalar va ozgina asal bilan o'zingizning energiya barlarini tayyorlang.
15. Shirin va tetiklantiruvchi atirlar uchun uzumni muzlatib qo'ying.
16. Sog'lom atıştırmalık uchun ozgina yog' va tuz bilan o'zingizning popkorningizni tayyorlang.
17. Qisqichbaqasimon va mazali gazak uchun qovurilgan no'xat.
18. Mazali gazak uchun yogurt, granola va yangi mevalar bilan o'zingizning yogurt parfelarini tayyorlang.
19. Tetiklantiruvchi gazak uchun yogurt, meva va ozgina asal bilan o'zingizning smetingizni tayyorlang.
20. Tez ovqatlanish uchun butun donli kraker, gumus va yong'oq yog'i kabi sog'lom gazaklarni saqlang.
