O'z-o'zini himoya qilish bugungi dunyoda muhim mahoratdir. Bu sizni jismoniy zarardan himoya qilishga yordam beradi, shuningdek, sizni xavfsizlik va ishonch hissi bilan ta'minlaydi. O'z-o'zini himoya qilish nafaqat jismoniy texnikalar, balki aqliy va hissiy strategiyalar bilan ham bog'liq. O‘z-o‘zini himoya qilishni o‘rganish turli vaziyatlarda, kechalari yolg‘iz yurishdan tortib, tajovuzkor odam bilan muomala qilishgacha bo‘lgan vaziyatlarda o‘zingizni xavfsiz saqlashga yordam beradi.
O‘z-o‘zini mudofaa texnikasining ko‘p turlari mavjud: jang san’atidan mudofaa taktikasigacha. Karate, dzyudo va taekvondo kabi jang san'atlari o'zini himoya qilish uchun mashhur tanlovdir. Ushbu jang san'atlari sizga o'zingizni himoya qilish uchun tanangizdan qanday foydalanishni, shuningdek, tayoq va pichoq kabi qurollardan qanday foydalanishni o'rgatadi. Oʻzini himoya qilish uchun qalampir gazi, shovqinli qurol va taser kabi mudofaa taktikalaridan ham foydalanish mumkin.
Oʻz-oʻzini himoya qilish uchun jismoniy texnikalardan tashqari, aqliy va hissiy strategiyalar ham muhim ahamiyatga ega. Xavfli vaziyatlarni qanday aniqlash va undan qochish kerakligini bilish juda muhimdir. Atrofingizdan xabardor bo'lish va instinktlaringizga ishonish ham muhimdir. Vaziyatni qanday engillashtirish va samarali muloqot qilishni o'rganish ham sizni xavfsiz saqlashga yordam beradi.
O'z-o'zini himoya qilish darslari o'zini himoya qilish texnikasi va strategiyalarini o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ushbu darslar sizga turli vaziyatlarda o'zingizni qanday himoya qilishni, shuningdek, umuman xavfsiz bo'lishni o'rgatishi mumkin. Malakali o‘qituvchi tomonidan o‘qitiladigan va sizning ehtiyojlaringizga moslashtirilgan sinfni topish muhim.
O‘z-o‘zini himoya qilish bugungi dunyoda muhim mahoratdir. O'z-o'zini himoya qilish usullari va strategiyalarini o'rganish sizni xavfsiz saqlashga yordam beradi va sizga xavfsizlik va ishonch hissini beradi. O'z-o'zini himoya qilish saboqlari o'zingizni himoya qilish va xavfsiz bo'lishni o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Foyda
O'z-o'zini himoya qilish bugungi dunyoda ega bo'lishi kerak bo'lgan muhim mahoratdir. Bu o'zingizni va yaqinlaringizni jismoniy zarardan himoya qilishga yordam beradi. Shuningdek, u oʻziga ishonch va xavfsizlik hissini qozonishga yordam beradi.
Oʻz-oʻzini himoya qilishni oʻrganishning afzalliklari quyidagilardan iborat:
1. Jismoniy tayyorgarlikni oshirish: O'z-o'zini himoya qilishni o'rganish sizga formada bo'lishga va umumiy jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u kuch, chaqqonlik va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi.
2. Yaxshilangan ruhiy salomatlik: O'z-o'zini himoya qilish stress va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, o'zingizni hurmat qilishingiz va ishonchingizni oshiradi. Shuningdek, u sizga muammolarni hal qilish va qaror qabul qilish qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradi.
3. Xavfsizlikni oshirish: O'z-o'zini himoya qilishni bilish o'zingizni va yaqinlaringizni jismoniy zarardan himoya qilishga yordam beradi. Shuningdek, u xavfli vaziyatlarda o‘zingizni xavfsiz saqlashingizga yordam beradi.
4. Yaxshilangan ijtimoiy ko'nikmalar: O'z-o'zini himoya qilishni o'rganish sizga yaxshiroq muloqot va ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Shuningdek, u boshqalar bilan munosabatlar o‘rnatishga va hurmat qozonishga yordam beradi.
5. Ogohlikni oshirish: O'z-o'zini himoya qilish sizning atrofingiz va potentsial tahdidlar haqida ko'proq xabardor bo'lishingizga yordam beradi. Shuningdek, u vaziyatni yaxshiroq tushunish va mulohaza yuritishni rivojlantirishga yordam beradi.
6. Yaxshilangan intizom: O'z-o'zini himoya qilishni o'rganish sizga yaxshiroq intizom va diqqatni jamlashga yordam beradi. Shuningdek, u motivatsiyani saqlashga va maqsadlaringizga erishishga yordam beradi.
Umuman olganda, o‘z-o‘zini himoya qilishni o‘rganish sizni xavfsiz saqlashga, o‘z formangizni saqlashga hamda ruhiy va jismoniy sog‘lig‘ingizni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u sizga yaxshi muloqot va ijtimoiy ko'nikmalarni, shuningdek, yaxshi intizom va diqqatni jamlashni rivojlantirishga yordam beradi.
Maslahatlar O'zini himoya qilish
1. Atrofingizdan xabardor bo'ling. Potensial xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar va vaziyatlarga e'tibor bering.
2. Instinktlaringizga ishoning. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, ehtimol unday emas.
3. Yordam bilan bog'lanishning bir usuli borligiga ishonch hosil qiling. Har doim yoningizda zaryadlangan uyali telefon bo'lsin va undan yordam so'rash uchun qanday foydalanishni biling.
4. Hushtak yoki boshqa shovqin chiqaruvchini olib yuring. Bu favqulodda vaziyatda o'zingizga e'tiborni jalb qilish uchun ishlatilishi mumkin.
5. Kechasi yolg'iz yurishdan saqlaning. Agar kerak bo'lsa, yaxshi yoritilgan, aholi yashaydigan joylarda qoling.
6. Qat'iy bo'lishdan qo'rqmang. Potentsial tajovuzkorlar bilan muomala qilishda qattiq gapiring.
7. O'z-o'zini himoya qilish qurolini olib yuring. Qalampir spreyi, svetofor yoki shaxsiy signal hujumchilarni oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.
8. O'z-o'zini himoya qilish darsini o'ting. O'zingizni himoya qilishni o'rganish sizga xavfli vaziyatda o'zingizni himoya qilish uchun ishonch va ko'nikmalarni berishi mumkin.
9. Huquqlaringizni biling. O'z hududingizdagi o'zini himoya qilish va kuch ishlatish bo'yicha qonunlarni tushuning.
10. Xotirjamlikni saqlash. Vahima favqulodda vaziyatda aniq o'ylashni va to'g'ri qaror qabul qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
11. Amaliyot. O'zingizni himoya qilish darslarida o'rgangan usullaringiz bilan tanishib chiqing va ularni muntazam ravishda mashq qiling.
12. Tayyor bo'ling. Xavfli vaziyatda qanday javob berishingiz haqida reja tuzing.
13. Sog'lom bo'ling. Muntazam jismoniy mashqlar sizni potentsial hujumga jismonan va ruhiy jihatdan tayyor turishingizga yordam beradi.
14. Ogoh bo'ling. Atrofingizga e'tibor bering va har qanday tahdidlardan xabardor bo'ling.
15. O'zinga ishon. O'zingizga va xavfli vaziyatda o'zingizni himoya qilish qobiliyatingizga ishoning.
