Tush - bu o'zini himoya qilishning bir turi bo'lib, o'zini zarardan himoya qilish uchun ishlatiladi. Bu raqibga musht, tirsak yoki tananing boshqa qismlari bilan zarba berishni o'z ichiga olgan texnikadir. Musht bilan urish - bu jismoniy janjalda o'zini himoya qilishning kuchli va samarali usuli.
Teshish - mashq qilish va o'zlashtirish uchun fidoyilikni talab qiladigan mahorat. Zarbaning samaradorligini oshirish uchun to'g'ri texnika va shaklni o'rganish muhimdir. To'g'ri texnika tirsaklarni ushlab turish, mushtlarni mahkam ushlab turish va kuch ishlab chiqarish uchun kalçalardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, zarba maksimal kuch bilan yetkazilishini taʼminlash uchun oyoq harakati va tanani toʻgʻri joylashtirishni mashq qilish muhim.
Teshishdan turli vaziyatlarda, jumladan, oʻzini himoya qilish, jang sanʼati va boksda foydalanish mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, mushtlash faqat jismoniy janjalda oxirgi chora sifatida ishlatilishi kerak. O‘z-o‘zini himoya qilishning bir turi sifatida mushtlashdan foydalanish mumkin bo‘lgan oqibatlardan xabardor bo‘lish muhim.
Teshish o‘zini himoya qilishning kuchli va samarali shaklidir. Texnika va shaklni o'zlashtirish uchun amaliyot va fidoyilik talab etiladi. To'g'ri qo'llanilganda, zarba o'zini zarardan himoya qilish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin.
Foyda
Zumlashning afzalliklari quyidagilardan iborat: muvofiqlashtirish yaxshilanadi, kuch kuchayadi, yurak-qon tomir tizimi yaxshilanadi, moslashuvchanlik yaxshilanadi, muvozanat yaxshilanadi, holat yaxshilanadi, diqqat yaxshilanadi, aqliy ravshanlik, o'ziga ishonch yaxshilanadi, stressdan xalos bo'lish yaxshilanadi, reaktsiya vaqti yaxshilanadi, qo'l-ko'z yaxshilanadi. muvofiqlashtirish, yaxshilangan tana xabardorligi, yaxshilangan tana tuzilishi, yaxshilangan mushaklar ohangi, yaxshilangan mushaklar chidamliligi, yaxshilangan mushak kuchi, takomillashtirilgan mushak kuchi, takomillashtirilgan mushaklar nazorati, takomillashtirilgan mushaklar chaqqonligi, yaxshilangan mushaklar tezligi, yaxshilangan mushaklar muvofiqlashtirish, yaxshilangan mushaklar barqarorligi, yaxshilangan mushaklar aniqligi, mushaklarning portlash qobiliyati yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, mushaklar kuchi yaxshilandi, mushaklarning chaqqonligi yaxshilandi, mushaklar tezligi yaxshilandi, mushaklarning koordinatsiyasi yaxshilandi, mushaklar barqarorligi yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, mushaklarning portlash qobiliyati yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, r kuchi, takomillashtirilgan mushaklar chaqqonligi, yaxshilangan mushaklar tezligi, takomillashtirilgan mushaklar muvofiqlashtirish, yaxshilangan mushaklar barqarorligi, yaxshilangan mushaklarning aniqligi, yaxshilangan mushaklar portlashi, yaxshilangan mushaklarning aniqligi, yaxshilangan mushaklarning aniqligi, yaxshilangan mushaklar kuchi, yaxshilangan mushaklar chaqqonligi, yaxshilangan mushaklar tezligi, yaxshilangan mushaklar tezligi, yaxshilangan mushaklar tezligi , mushaklar barqarorligi yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, mushaklarning portlash qobiliyati yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, mushaklarning aniqligi yaxshilandi, mushaklar kuchi yaxshilandi, mushaklarning chaqqonligi yaxshilandi, mushaklar tezligi yaxshilandi, mushaklarning muvofiqlashtirilishi yaxshilandi, mushaklar barqarorligi yaxshilandi, mushaklarning yaxshilanishi, mushaklarning keskinligi yaxshilandi. mushaklarning aniqligi, yaxshilangan mushaklarning aniqligi, yaxshilangan mushaklar kuchi, yaxshilangan mushaklar chaqqonligi, yaxshilangan mushaklar tezligi, yaxshilangan mushaklar koordinatsiyasi, yaxshilangan mushaklar barqarorligi, yaxshilangan mushaklarning aniqligi, yaxshilangan mushaklarning portlashi, yaxshilangan mushaklarning aniqligi, yaxshilangan mushaklarning o'zgaruvchanligi
Maslahatlar Mushtlash
1. Teshayotganda har doim qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Bu sizning yuzingizni va boshingizni kiruvchi zarbalardan himoya qilishga yordam beradi.
2. Teshayotganda iyagingizni pastga va tirsaklaringizni ichkariga qo'ying. Bu tanangizni kiruvchi zarbalardan himoya qilishga yordam beradi.
3. Teshayotganda oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib turishingizga ishonch hosil qiling. Bu muvozanat va barqarorlikni saqlashga yordam beradi.
4. Teshayotganda har doim mushtlaringizni mahkam ushlang. Bu sizga ko'proq quvvat va aniqlikni yaratishga yordam beradi.
5. Teshayotganda dumbalaringizni aylantirganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga ko'proq quvvat va aniqlikni yaratishga yordam beradi.
6. Tepish paytida doimo ko'zingizni raqibingizda saqlang. Bu ularning harakatlarini oldindan bilishga va shunga mos ravishda javob berishga yordam beradi.
7. Teshilish texnikangizni mashq qilganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga ringda samaraliroq va samaraliroq bo'lishingizga yordam beradi.
8. Mushtlashda har doim to'g'ri nafas olish texnikasini mashq qiling. Bu sizga energiya va diqqatni jamlashga yordam beradi.
9. Teshayotganda oyoq harakatini to'g'ri bajarishga ishonch hosil qiling. Bu sizga ringni aylanib o'tishga yordam beradi va zararlardan yiroq bo'ladi.
10. Har doim to'g'ri zarba kombinatsiyalarini mashq qiling. Bu sizga ringda samaraliroq bo'lishga yordam beradi.
