Ovqatlanish tartibi nima?
Xun tartibi - bu bir kishi yoki bir guruh odamlarning ovqatlanish usuli. Odatda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat turlariga va ular qanchalik tez-tez iste'mol qilinishiga asoslanadi. Oziqlanish qoidalari sog'lom, nosog'lom yoki ular orasida bo'lishi mumkin.
Odamlar amal qiladigan juda ko'p turli xil dietalar mavjud. Baʼzi keng tarqalgan dietaga Oʻrta er dengizi dietasi, Paleo dietasi, vegetarian dietasi va vegetarian parhez kiradi.
Oʻrta er dengizi dietasi Oʻrta yer dengizi mintaqasidagi Italiya kabi mamlakatlarning anʼanaviy parhezlariga asoslangan parhez namunasidir. Gretsiya va Ispaniya. Ratsionda meva, sabzavot, to‘liq donalar, zaytun moyi va baliqlar ko‘p.
Paleo dietasi – dastlabki odamlar tomonidan iste’mol qilingan deb hisoblangan taomlarga asoslangan parhez sxemasi. Ratsionga go‘sht, baliq, sabzavot, meva va yong‘oqlar kiradi.
Vegetarian parhez go‘sht yoki baliqni o‘z ichiga olmaydi. Ba'zi vegetarianlar tuxum yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilishmaydi.
Vegan dietasi hech qanday hayvonot mahsulotlarini, jumladan go'sht, baliqni o'z ichiga olmaydi.
Xun tartibi - bu bir kishi yoki bir guruh odamlarning ovqatlanish usuli. Odatda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat turlariga va ular qanchalik tez-tez iste'mol qilinishiga asoslanadi. Oziqlanish qoidalari sog'lom, nosog'lom yoki ular orasida bo'lishi mumkin.
Odamlar amal qiladigan juda ko'p turli xil dietalar mavjud. Baʼzi keng tarqalgan dietaga Oʻrta er dengizi dietasi, Paleo dietasi, vegetarian dietasi va vegetarian parhez kiradi.
Oʻrta er dengizi dietasi Oʻrta yer dengizi mintaqasidagi Italiya kabi mamlakatlarning anʼanaviy parhezlariga asoslangan parhez namunasidir. Gretsiya va Ispaniya. Ratsionda meva, sabzavot, to‘liq donalar, zaytun moyi va baliqlar ko‘p.
Paleo dietasi – dastlabki odamlar tomonidan iste’mol qilingan deb hisoblangan taomlarga asoslangan parhez sxemasi. Ratsionga go‘sht, baliq, sabzavot, meva va yong‘oqlar kiradi.
Vegetarian parhez go‘sht yoki baliqni o‘z ichiga olmaydi. Ba'zi vegetarianlar tuxum yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilishmaydi.
Vegan dietasi hech qanday hayvonot mahsulotlarini, jumladan go'sht, baliqni o'z ichiga olmaydi.
Foyda
1. Xun foydalari umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Muvozanatli ovqatlanish yurak xastaliklari, insult, diabet va saratonning ayrim turlari kabi surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
2. Sog'lom ovqatlanish ham sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, bu umumiy salomatlik uchun muhimdir. Balansli ovqatlanish tanani to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlashga yordam beradi.
3. Sog'lom ovqatlanish ham stressni kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Balanslangan ovqatlanish tanani hushyor va diqqatni jamlash uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlashga yordam beradi.
4. Sog'lom ovqatlanish ham uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. Balansli ovqatlanish tanani dam olish va tiklanish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlashga yordam beradi.
5. Sog'lom ovqatlanish ham kognitiv funktsiyani yaxshilashga yordam beradi. Balanslangan ovqatlanish tanani aniq fikrlash va narsalarni eslab qolish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlashga yordam beradi.
6. Sog'lom ovqatlanish ham jismoniy faoliyatni yaxshilashga yordam beradi. Balansli ovqatlanish tanani faol bo'lish va eng yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlashga yordam beradi.
7. Sog'lom ovqatlanish ham saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Muvozanatli ovqatlanish tanani saraton qo'zg'atuvchisi bilan kurashish uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlashga yordam beradi.
8. Sog'lom ovqatlanish, shuningdek, ruhiy salomatlik holatining ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Balanslangan ovqatlanish tanani sog'lom ruhiy holatni saqlash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlashga yordam beradi.
9. Sog'lom ovqatlanish, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimining ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Balanslangan ovqatlanish tanani ovqatni to'g'ri hazm qilish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlashga yordam beradi.
10. Sog'lom ovqatlanish, shuningdek, ayrim turdagi teri kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Balanslangan ovqatlanish tanani terini sog'lom saqlash uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlashga yordam beradi.
