Olma dunyodagi eng mashhur mevalardan biridir. Ular to'yimli va mazali gazak bo'lib, uni turli yo'llar bilan iste'mol qilish mumkin. Olma tola, vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaidir. Ular, shuningdek, kaloriya va yog'larda past bo'lib, ularni vazn yo'qotish yoki sog'lom turmush tarzini saqlamoqchi bo'lgan odamlar uchun sog'lom tanlovdir. Olma, shuningdek, antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, ular tanani erkin radikallar va boshqa ekologik toksinlardan himoya qilishga yordam beradi. Olmani xom, pishirilgan yoki sharbati bilan iste'mol qilish mumkin va turli retseptlarda ishlatilishi mumkin. Olma, shuningdek, salatlar, smetanalar va boshqa taomlar uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Olma ko'p qirrali meva bo'lib, uni turli yo'llar bilan iste'mol qilish mumkin. Siz sog'lom gazak yoki taomga mazali qo'shimcha qidiryapsizmi, olma ajoyib tanlovdir.
Foyda
Olma ajoyib ozuqa manbai bo‘lib, umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Ular tola, vitaminlar va minerallarning yaxshi manbai bo'lib, ko'plab kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Olma kam kaloriya va yog'ga ega va vaznni boshqarishga yordam beradi. Ular, shuningdek, antioksidantlarning yaxshi manbai bo'lib, hujayralarni shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi va ba'zi saraton kasalliklari xavfini kamaytiradi. Olma, shuningdek, ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi va ich qotishi xavfini kamaytiradi. Olma yeyish ham xolesterin miqdorini kamaytirishga va yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, olma immunitet tizimini mustahkamlaydi, shamollash va boshqa kasalliklar xavfini kamaytiradi. Olma, shuningdek, ajoyib energiya manbai bo'lib, sizni uzoqroq to'ldirishga yordam beradi. Olma, shuningdek, miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi. Olma ajoyib gazak bo'lib, uni turli yo'llar bilan iste'mol qilish mumkin. Ularni xom, pishirilgan yoki sharbatlangan holda iste'mol qilish mumkin. Olma pishirishda, salatlarda va boshqa retseptlarda ham ishlatilishi mumkin. Olma har qanday parhezga ajoyib qo'shimcha bo'lib, umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
Maslahatlar Olmalar
1. Olma xun tolasi, vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Ular insult, yurak xastaligi va ayrim saraton turlari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
2. Olma kunning istalgan vaqti uchun ajoyib atıştırmalık. Ular kaloriyalarda past va sizni uzoq vaqt to'ldirishga yordam beradi.
3. Olma - shakar qo'shmasdan, dietangizga shirinlik kiritishning ajoyib usuli.
4. Olma ajoyib energiya manbai bo'lib, kun bo'yi yurishingizga yordam beradi.
5. Olmani xom, pishirilgan yoki sharbatlangan holda iste'mol qilish mumkin. Ular salatlar, jo'xori uni, smoothies va boshqalarga qo'shilishi mumkin.
6. Olma sog'lom teri, ko'zlar va immunitet tizimi uchun muhim bo'lgan A va C vitaminlarining ajoyib manbaidir.
7. Olma kaliyning ajoyib manbai bo'lib, qon bosimi va yurak tezligini tartibga solishga yordam beradi.
8. Olma antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, hujayralaringizni shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradi.
9. Olma xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradigan pektinning ajoyib manbaidir.
10. Olma quercetinning ajoyib manbai bo'lib, u yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
11. Olma surunkali kasalliklardan himoya qilishga yordam beradigan fitonutrientlarning ajoyib manbaidir.
12. Olma sog'lom ichakni mustahkamlashga yordam beradigan prebiyotiklarning ajoyib manbaidir.
13. Olma polifenollarning ajoyib manbai bo'lib, saraton kasalligidan himoya qiladi.
14. Olma flavonoidlarning ajoyib manbai bo'lib, insult xavfini kamaytirishga yordam beradi.
15. Olma tolaning ajoyib manbai bo'lib, sizni muntazam saqlashga yordam beradi.
16. Olma marganetsning ajoyib manbai bo'lib, suyak salomatligiga yordam beradi.
17. Olma misning ajoyib manbai bo'lib, energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.
18. Olma temirning ajoyib manbai bo'lib, qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
19. Olma magniyning ajoyib manbai bo'lib, mushak va asab faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
20. Olma sinkning ajoyib manbai bo'lib, u yaralarni davolashga yordam beradi.
